中之条研究

皆さんは中之条研究というのを聞いたことがあるでしょうか。群馬県中之条町で65歳以上の5000人を対象に15年以上行われた研究で、健康維持のためには、１年の１日平均8000歩以上、そのうちの20分以上は中強度の運動が必要とのことです。

この研究のことを知ったのは、去年だったと思いますが、最近もう１度読んでみると、「１年の１日平均8000歩以上」というところが、特に印象的でした。計算すると、１年間に292万歩になります。１日に8000歩を目標にしたとしても、休む日もあることを考えると、真面目に運動する日は１万歩になってもいいことになります。

僕がみかも山を１時間歩き回ると約6000歩になりますが、１万歩を超えることは滅多にありません。

去年みかも山を歩き回るようになってから、１年あたりの歩数を計算したら、１日平均6000歩でした。あと2000歩増やす必要があるのか・・・