週に５日は5000歩を超えるように

スマートフォンに入っている万歩計の目標を、１日5000歩に設定しています。１日に7000～8000歩が健康には最適だと聞くのですが、みかも山で自分が好きなコースを１時間歩くと、5000歩以上になるのです。１日に１時間、山の中を歩き回れば、健康維持のためには十分だと思います。ただ疲れすぎを考えて、最近では２日歩きに行ったら、１日は休むようにしています。この頻度でも週に５日は5000歩以上歩く日があります。

もちろん歩きながら何かしら英語は聞いています。